A Hipertensão

Jul 26

De acordo com a Fundação Portuguesa de Cardiologia, há em Portugal mais de dois milhões de pessoas com Hipertensão Arterial, sendo que apenas 50% sabe que padece desta doença.

A Pressão Arterial é a pressão com que o sangue circula pelo interior das artérias no nosso corpo.

 Existem duas medidas para a pressão arterial:
-  a  sistólica ou “máxima” é o valor mais elevado e corresponde ao momento em que o coração está a bombear o sangue.
- a diastólica ou “mínima” corresponde ao momento em que coração está relaxado.

 

Máxima

Mínima

 

Até 120

Até 80

   Normal

120-139

80-89

   Pré-hipertensão

140-159

90-99

   Hipertensão arterial estádio 1

>160

>100

   Hipertensão arterial estádio 2

 

De acordo com a Fundação Portuguesa de Cardiologia, há em Portugal mais de dois milhões de pessoas com Hipertensão Arterial, sendo que apenas 50% sabe que padece desta doença, apenas 25% está medicado e só 11% tem a tensão verdadeiramente controlada.

Geralmente, a Hipertensão Arterial não tem sintomas associados e está fortemente relacionada com doenças cardiovasculares, pelo que é importante que faça medição dos valores da Pressão Arterial regularmente. 

Para uma boa medição da Pressão Arterial, a Fundação Portuguesa de Cardiologia aconselha a:
-  Optar por um local calmo e com uma temperatura amena;
- Não consumir café, álcool ou tabaco até 30 minutos antes;
- Descansar 15 minutos antes;
- Evitar o uso de roupas apertadas;
- Fazer a medição no braço, pois é mais fiável do que no pulso;
- O braço deve estar apoiado e ao nível do coração.

A Sociedade Portuguesa de Hipertensão recomenda que se adotem estratégias preventivas ao desenvolvimento da Hipertensão Arterial, nomeadamente:
-  Reduzir o consumo de sal, não apenas redução do sal aquando se cozinha, como também do consumo de produtos de charcutaria e queijos curados;
- Fazer uma alimentação equilibrada: consumo abundante de frutas, legumes, alimentos ricos em fibra e potássio;
- Moderação no consumo de bebidas alcoólicas;
- Praticar exercício físico regulamente;
-  Deixar de fumar;
-  Reduzir ou controlar o seu peso se estiver perante excesso de peso.